Понедельник, 20 мая, 2019

Названы 10 простых способов, которые помогут улучшить качество жизни

качество жизни

Оказывается, качество собственной жизни можно серьезно повысить, даже не меняя работу и окружение.

Австрийский психиатр Виктор Франкл был убежден: человек может лишиться всего в жизни, кроме одного – свободы выбирать реакцию на происходящее.

Читайте также
Больше, чем IQ: почему эмоциональный интеллект важен в карьере и жизни

«Вот что определяет качество прожитой нами жизни – не богатство или нищета, не слава или неизвестность, не здоровье или мучения, – утверждал специалист. – Качество нашей жизни определяется тем, как мы относимся к этим реальностям, какое значение мы им приписываем, какое состояние души они нам создают».

Немало людей путают качество жизни с уровнем жизни, сосредотачиваясь при оценке на собственных доходах, однако психологи поясняют: качество жизни – это гораздо более глубокое понятие, и материальное благосостояние является лишь одной из сторон.

Если вы не чувствуете себя счастливым, все время торопитесь, но ничего не успеваете, не находите общего языка с окружающими, жалуетесь на здоровье, недовольны досугом – все это говорит о низком качестве жизни.

Но есть хорошая новость: качество жизни можно серьезно улучшить без особых материальных затрат. А для этого нужно сделать несколько шагов.

Улучшить качество жизни: №1 – заняться здоровьем

Любые проблемы со здоровьем снижают качество жизни. Немало людей годами мучаются от головных болей, болей в спине, руке, ноге, но при этом заглушают их обезболивающими вместо того, чтобы сходить, наконец, к врачу. Между тем регулярные медицинские осмотры просто необходимы для улучшения качества жизни: во-первых, они не позволяют запустить болезнь, а, во-вторых, порой оказывается, что человек мучился напрасно и его проблема легко решается без госпитализации.

Сделайте здоровье приоритетом, и вам не придется жалеть о последствиях своей небрежности.

Улучшить качество жизни: №2 – спать не менее 7 часов в день

Некоторые люди думают, что чем меньше они спят, тем больше успевают, но это не так. Конечно, бывают ситуации, когда оторвать час-другой от сна в пользу работы просто необходимо, однако злоупотреблять этим не стоит. Постоянный недосып чреват хронической усталостью, депрессиями, выгоранием, а это не только снизит эффективность, но и ухудшит качество жизни, а ведь цель-то у нас противоположная.

Согласитесь: этот тот «бесплатный совет», выполнение которого доставит вам исключительно удовольствие.

Улучшить качество жизни: №3 – отказаться от вредных привычек и больше двигаться

Читайте также
Мотивы выбора профессии: какие иррациональные силы склоняют человека к той или иной работе

Зависимость от вредных привычек – сигарет, алкоголя – снижает качество и продолжительность жизни. Средний украинец тратит на вредные привычки порядка 3% своих расходов, но это не приносит ни пользы, ни даже удовольствия. Более того: многие испытывают негативные эмоции, укоряя себя за слабость.

Занятия спортом относятся к той активности, которую большинство из нас откладывают на потом. У одних нет на это времени, у других – желания, у третьих – денег. Между тем, говоря о двигательной активности, не стоит тут же представлять плавательные дорожки в бассейне, изматывающие тренировки и персонального тренера. Час пешей прогулки после работы, а. еще лучше, перед сном, – это то, что нужно.

Улучшить качество жизни: №4 – не есть все подряд

Вредная пища ухудшает здоровье, портит самочувствие и приводит к ожирению, что заметно снижает качество жизни. Еще Гиппократ говорил о том, что еда должна быть лекарством, а лекарство – едой. Разумеется, это совершенно не означает, что мы призываем читателей питаться пилюлями и микстурами. Речь идет о том, чтобы перестать загружать в свой организм все подряд.

Замените сдобные булки на цельнозерновой хлеб, колбасу и сосиски – на натуральное мясо или куриную грудку, газировку – на обычную воду, а вместо сомнительных полуфабрикатов и фастфуда съешьте дополнительную порцию овощей или фруктов.

Что касается жирных и сладких десертов – то это вообще то блюдо, которое лучше отдать врагу. Но если вы чувствуете, что отказ от них не улучшит ваше настроение, попробуйте есть их реже – сначала через день, потом – раз в неделю и т.д.

Улучшить качество жизни: №5 – строить правильные отношения

Как известно, родственников не выбирают, так что даже с самыми неприятными и конфликтными из них приходится как-то уживаться. Конечно, найдется немало советчиков, которые порекомендуют «избавиться» от токсичных родственничков всеми доступными способами, но все же психологи считают, что это как раз один из тех случаев, когда стоит менять не ситуацию, а свое отношение к ней.

Относитесь к людям с любовью, цените людей, которые относятся к вам с любовью, но при этом не бойтесь потерять людей, которые вас не ценят. Если человек раз за разом словами и поступками демонстрирует, что прекрасно обойдется без вас, отпустите его: таким образом вы освободите в своей жизни пространство для любящих вас людей.

Улучшить качество жизни: №6 – откладывать деньги

Экономисты утверждают: какой бы ни была сложной экономическая ситуация в стране, каждый может откладывать 10% от своих доходов. Многие называют эти накопления «на черный день», а мы назовем «на личные радости». Согласитесь: наличие резерва, особенно у тех, кто живет от зарплаты до зарплаты, снижает напряжение, дает чувство защищенности и повышает качество жизни.

Улучшить качество жизни: №7 – научиться говорить «нет»

Читайте также
Медиабулимия: как предотвратить информационную перегрузку

Есть люди, которым проще сделать что-то за кого-то, чем объяснять, почему они этого делать не будут. Так и бредут по жизни, из последних сил выполняя дела, к которым в общем-то не должны иметь никакого отношения.

Между тем, говорят психологи, как раз объяснять ничего и не нужно – достаточно просто научиться говорить «нет». Не хотите везти ночью соседа в аэропорт? Скажите «нет». Не желаете в 12 ночи принимать подвыпивших знакомых? Скажите «нет». Не хотите давать в долг коллеге, который предыдущий долг отдавал два года? Скажите «нет».

Умение говорить это короткое слово – незаменимый навык для каждого, кто желает улучшить свое качество жизни.

Для того, чтобы освоить этот навык на практике, психологи советуют научиться не давать ответ сразу. Возьмите паузу, сосчитайте до десяти, тем временем представьте себе последствия своего согласия, а потом скажите: извини, не могу.

Улучшить качество жизни: №8 – быть благодарным

Исследователи давно подметили, что благодарность человека в адрес людей и обстоятельств, улучшает его психологическое здоровье. Если каждый день уделять несколько минут размышлениям о том, за что вы благодарны этому дню и окружающим вас людям, чувство удовлетворенности жизнью обязательно повысится.

Улучшить качество жизни: №9 – найти время на себя

Читайте также
Названы ТОП-10 самых распространенных языков в мире

Если  говорить точнее, данные совет означает, что каждому человеку нужно находить время и возможность для того, чтобы делать то, что хочется.

Желания здесь могут быть самыми разными – от «почитать книгу» и «полежать на диване» до «встречаться с друзьями» и «путешествовать». Это ваша жизнь и в ней должно быть место для вещей, приятных именно вам.

Улучшить качество жизни: №10 – изменить образ мыслей

Высокое качество жизни подразумевает умение получать от жизни удовольствие, а, значит, определенную внутреннюю свободу. Как много времени тратится на следование штампам и стереотипам, на раздражение по любому поводу, на самокопания и самоедство, а жизнь утекает сквозь пальцы.

Дышите глубже, расслабьтесь и просто учитесь жить – жизнь у нас одна, и второго шанса она может и не дать.

Поделиться в соц сетях
Оставить комментарий

Выбор редакции

Коммунальные тарифы: что будет с ценами с 1 мая

МаркерУА вместе с экспертами вспомнил, как Порошенко «требовал» снижения тарифов и разбирался, чт...

23/4/2019

Пенсии для оккупированного Донбасса: новое дыхание неудобной темы

Кандидат в президенты Владимир Зеленский заявил, что необходимо начать платить пенсии на оккупиро...

16/4/2019

«Мины замедленного действия»: что ждет Зеленского после ухода Порошенко

В случае победы 21 апреля несистемного Владимира Зеленского над действующим президентом Петром По...

9/4/2019

Зеленский против Порошенко: мнение экспертов о последних событиях

Борьба претендентов на президентское кресло в самом разгаре. При этом текущая избирательная кампа...

6/4/2019