Бути бадьорими з самого ранку — непросте завдання для тих, у кого порушений графік сну. Але тепер настав час дізнатися, як навчитися висипатися. За допомогою порталу mport ми нарешті вирішимо цю проблему.

Обирай правильні засоби для сну

Замість того, щоб ковтати ліки або заспокійливі, такі люди споживають мелатонін, аналог природного гормону, важливого для сну. Твій організм сильно залежить від рівня освітлення, а оскільки ти не завжди можеш дозволити собі під час відпочинку перебувати в темряві, прийом мелатоніну допомагає організму зрозуміти, що пора засипати.

Не вскакивай з ліжка по будильнику

Почни цінувати стан ранкової дрімоти і не бійся затриматися в ній якомога довше. Це незвичайна суміш сну, фантазії і неспання, коли будь-які зовнішні подразники залишають відбиток на виникають у сновидіннях образах. Якщо не можеш прокидатися без будильника, постав на нього таку мелодію, яка розбудить повільно і обережно. Можна встановити два дзвінка через певний проміжок часу.

Сильно втомлюватися — для сну це не погано

Ліза Меркурио, співзасновник мережі The Bedtime Network, зазначає, що саме фізична активність допомагає їй відмінно висипатися. Ліза бере участь у марафонах, викладається по повній і говорить, що її можна назвати закоханої в сон.

Цінуй свій сон

Під час фази швидкого сну, або REM-фази, мозок збирає твої думки разом так, як не зміг би в інший час. Вміння бачити сни має величезне значення для пам'яті і творчості.

Також видання "Коментарі" розповість, як перемогти безсоння.